Nyt kun on vähän pohjustettu, tullaan ehkä siihen yleisimpään kysymykseen mitä mulle todella usein esitetään.
Mistä saan oman motivaationi?
Itse en urheile vain sixpackin vuoksi, vaan sen hyvän olon vuoksi mitä liikunnasta ja puhtaasta ruokavaliosta saan.
Se on itselleni elämäntapa ja minulle yhtä tärkeää kuin ilma jota hengitän.
Huomaan heti jos laiminlyön ruokavaliota tai liikunta jää vähemmälle, muutun nopeasti väsyneeksi, ärtyneeksi ja pahimmassa tapauksessa jopa masentuneeksi, joten puhtaasti se hyvä olo motivoi minua!
Haluan olla energinen, iloinen, pirteä, hyväntuulinen.
Haluaisin niin kovasti saada ihmiset ymmärtämään kuinka suuri merkitys ruokavaliolla ja liikunnalla on omaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin!! Toivoisin, että kesäkunnon metsästyksestä jäisi ihmisille käteen elämäntapa voida hyvin ympäri vuoden.
Jos huomaat olevasi usein väsynyt, syöt huonosti, et liiku, nukut huonosti, olet näiden seurauksena entistä väsyneempi..
Olet silloin ajautunut noidankehään, josta päästäksesi sinun on tehtävä päätös.
Päätä katkaista tuo noidankehä.
Päätä alkaa voimaan hyvin!!
Muista, että jokainen saavutus alkaa päätöksestä yrittää!
Päätä aloittaa liikunta vaikka se ei ensin huvittaisi.
Päätä alkaa syömään paremmin, vaikkei sekään huvittaisi.
Motivaatio seuraa perässä.
Kun huomaat miten kokonaisvaltaisesti oikea ruokavalio sekä liikunnan lisääminen kehoosi vaikuttaa, alat luonnollisesti haluta sitä lisää.
On minullakin hetkiä kun ei aina huvittaisi lähteä urheilemaan. Katson onnettoman vähän tv:tä, mutta silti on väistämättä minullakin niitä päiviä, kun houkuttaisi jäädä sohvalle katsomaan jotain hömppäsarjaa mielummin kun lähteä salille tai jäädä mielummin aamulla nukkumaan pidempään kun lähteä ulos lenkille. Mutta koskaan ei ole vielä treenin jälkeen harmittanut, että treenasi! Päinvastoin on harmittanut jos on jättänyt treenin väliin.
Pyrin liikkumaan lähes joka päivä, käyn kuntosalilla, lenkillä sekä lisäksi ohjaan ryhmäliikuntaa.
Suunnittelen viikon treenit aina etukäteen ja esimerkiksi aina kun kello soi aamulla ja olen päättänyt mennä lenkille, en katso ikkunasta onko ulkona sopiva sää lenkille vaan katson ikkunasta sään, jotta tiedän mitkä lenkkivarusteet laitan päälle.
Jos jättäisin lenkit vain hyvän sään varaan, jäisi lenkkeilytkin helposti kovin vähiin.
Sää on aina vain asennekysymys!
Joten jos motivaatiosi on kadoksissa, tee ensin päätös. Jos jäät odottamaan pelkkää motivaatioita, voit joutua odottamaan liian kauan.
Mutta on toki olemassa keinoja, jotka heikolla hetkenä saattaa motivoida! Tässä listaan joitakin esimerkkejä.
-Kun syöt oikein ja liikut, se lisää kokonaisvaltaista hyvinvointia mikä heijastuu myös ulospäin. Hyvinvoiva ihminen on aina kaunis!
– Hanki itsellesi PT joka räätälöi sinulle treeniohjelman ja ruokavalion sekä treenaa yhdessä kanssasi, käy tekniikat läpi ja toimii tsempparina.
– Jos olet tottunut palkitsemaan itsesi herkuilla, mieti millä muulla voisit palkita itseäsi; hemmottelulla kuten hieronta tai kasvohoito, kukkasilla, uudella kirjalla..
– Kuntosalille ei mennä esittelemään uusia vaatteita vaan sinne mennään treenaamaan, mutta uudet treenivaatteet saattaa tuoda lisämotivaatiota treeniin.
– Joillakin toimii motivaatiokuva jääkaapin ovessa. Se voi olla sinun oma kuvasi tai jonkun joka sinua motivoi.
– Sovi ystäviesi kanssa yhteisiä treenejä.
– Kerro tavoitteesi ääneen.
– Kokeile rohkeasti uusia lajeja.
Käy rohkeasti esim. uusilla ryhmäliikuntatunneilla, voit löytää uusia yllättäviä suosikkeja.
– Monilla toimii motivaattorina pieneksi jäänyt tavoitevaate.
– Musiikki. Etsi ’voimabiisejä’ joita kuuntelemalla saat voimaa. Kokoa mieluinen spotify-lista, joka motivoi liikkumaan.
– Lue artikkeleita tai katso ohjelmia, missä tehdään elämäntapamuutoksia ja onnistutaan.
– Jos sinua on kiusattu esimerkiksi ylipainosta, käännä se vahvuudeksi. Mieti miltä kiusaajistasi tuntuu nähdä sinut hyvinvoimaisempana mitä he itse! Paras kosto on onnellisuus ja hyvinvointi!!
– Hakeudu positiivisten ihmisten lähelle ja vältä negatiivisia ihmisiä. Kun mielesi on positiivinen, uskot itseesi ja pystyt mihin vain!
– Muista, että kehomme kuulee kaiken minkä mieli sille ruokkii. Joten usko itseesi ja ole vahvempi kuin tekosyysi!
