Nyt kun alat käynnistellä kesäkunto projektia, on aika kiinnittää huomiota myös kahteen seuraavaan asiaan.
1.Vedenjuonti.
Karsi ruokavaliosta kaikki mehut ja limsat pois ja lisää päivittäistä vedenjuontia. Jos on tottunut juomaan paljon sokerijuomia, voi tuloksia saada jo pelkästään jättämällä ne kokonaan pois ja vaihtamalla kaikki sokerijuomat puhtaaseen veteen! Suositus on 2-3 litraa vettä päivässä. Itselläni on litran muki aina täytettynä pöydällä ja juon sen kolme kertaa päivän aikana tyhjäksi. Tykkään myös välillä maustaa veteni, välillä puristan veden sekaan sitruunan, välillä lisään erilaista marjoja tai kurkun siivuja. Jos et ole tottunut juomaan vettä, voi runsas vedenjuonti tuntua aluksi työläältä, mutta elimistö tottuu siihen nopeasti. Vedenjuonnilla on paljon terveys hyötyjä.
2.Alkoholi.
Suomessa alkoholikulttuuri on vielä mielestäni hieman lasten kengissä, täällä ei osata mielestäni käyttää alkoholia kuten monissa muissa maissa ”hienosti” tai ”tyylikkäästi” vaan täällä juominen on monilla humalanhakuista. Itse käytän alkoholia harvoin. Tykkään silloin tällöin nauttia hyvää viiniä lasin tai kaksi hyvän ruoan kanssa hyvässä seurassa. Siidereitä, oluita, shotteja, väkeviä tai drinkkejä en juo ollenkaan. Alkoholissa on yllättävän paljon kaloreita mitä moni ei edes tule ajatelleeksi kun kesällä terassikausi avataan ja siideriä saattaa monilla mennä useita päivässä/viikossa/kuukaudessa. Puhumattakaan monien Suomalaisten perinteisen baari-illan kalorimääriä! Lisäksi yksi baari-ilta voi vaikuttaa pahimmassa tapauksessa monta päivää vireystasoon, ruokavalioon sekä treenirytmiin, joten en suosittele alkoholia ollenkaan jos haluaa pudottaa painoa tai lisätä hyvinvointia. Jos alkoholinkäyttö on runsasta, saat tuloksia jo pelkästään jättämällä alkoholin kokonaan pois ja lisäämällä runsaasti veden juontia!
Kuva Mainosstudio Sanna H. Asu Fit4you.fi
